• 5 Απριλίου, 2021
    • 0
    Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα : Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

    Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα : Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

    Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα : Όλα όσα πρέπει να ξέρεις. Αν ασχολείσαι συστηματικά με τον αθλητισμό και επιδιώκεις να λάβεις το μέγιστο αποτέλεσμα από τις προπονήσεις σου, είναι αρκετά σημαντικό να γνωρίζεις τι είναι η Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα (ΜΚΣ) (Maximum Hear Rate (MHR)). Η ΜΚΣ αποτελεί οδηγό για την προπονητική ένταση και καθορίζει πότε ο οργανισμός καίει λίπος, πότε

    Read more
    • 12 Μαρτίου, 2021
    • 0
    Οι μυϊκές θλάσεις στο ποδόσφαιρο & η αντιμετώπιση τους

    Οι μυϊκές θλάσεις στο ποδόσφαιρο & η αντιμετώπιση τους

    Ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός σε άτομα τα οποία ασχολούνται με αθλητικές δραστηριότητες είναι οι θλάσεις των μυϊκών ιστών. Θλάση είναι η ρήξη των μυϊκών ινών από είτε από υπερβολικά έντονη σύσπαση, υπερβολική διάταση ή από άμεση πλήξη του μυ από κάποιο εξωτερικό παράγοντα (πχ. λάκτισμα). Με την πρώτη ενόχληση ή πόνο του μυ θα πρέπει

    Read more
    • 7 Μαρτίου, 2021
    • 0
    Ο δείκτης VO2max και η σημασία του

    Ο δείκτης VO2max και η σημασία του

    Ο VO2 max είναι ο σημαντικότερος δείκτης της αερόβιας αντοχής. Ορίζεται ως η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορούν να προσλάβουν οι ιστοί (κυρίως οι σκελετικοί μύες) κατά τη διάρκεια μιας μέγιστης φόρτισης. Διαφέρει από τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου από τους πνεύμονες, καθώς η συνολική ποσότητα του εισπνεόμενου οξυγόνου δεν μπορεί να μεταβολιστεί από τον οργανισμό. Κατά

    Read more
    • 7 Μαρτίου, 2021
    • 0
    Διατροφή για παιδιά και εφήβους

    Διατροφή για παιδιά και εφήβους

    Μπαμπαρούτση Ειρήνη Phd Κλινική Διαιτολόγος-Αθλητική Διατροφολόγος Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών Υπεύθυνη Διαιτολογικού Γραφείου «θερμίδα» Επιστημονική Συνεργάτης ΣΕΓΑΣ Διατροφή για παιδιά και εφήβους – Αθλητική διατροφή για δραστήρια παιδιά Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην διατήρηση της ενέργειας κατά τη διάρκεια διαφόρων δραστηριοτήτων αλλά και στην ασφαλή ολοκλήρωσή τους! Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα πολύ δραστήρια παιδιά. Βοηθώντας

    Read more