Full Ergometric - Μόνο για αθλητές

Το πακέτο full ergometric είναι μια εξειδικευμένη υπηρεσία με κόστος 100€, η οποία απευθύνεται αποκλειστικά σε αθλητές 13 ετών και άνω. είναι σχεδιασμένο για άτομα που ασχολούνται με ατομικά ή ομαδικά αθλήματα και έχουν ως στόχο να πραγματοποιήσουν έναν πλήρη εργομετρικό έλεγχο υψηλού επιπέδου.

Μέσα από αυτό το πακέτο, ο αθλητής λαμβάνει μια λεπτομερή ανάλυση της φυσικής του κατάστασης. η αξιολόγηση περιλαμβάνει μετρήσεις ισχύος, αντοχής και ανάλυση σύστασης σώματος. ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στον ισοκινητικό έλεγχο, στην αξιολόγηση της αλτικής και εκρηκτικής ικανότητας, καθώς και στην ικανότητα ευλυγισίας.

Με την ολοκλήρωση του full ergometric, ο αθλητής και ο προπονητής του έχουν στα χέρια τους όλα τα απαραίτητα δεδομένα για να βελτιώσουν την απόδοση και να προλάβουν τραυματισμούς. είναι το απαραίτητο εργαλείο για κάθε νέο και επαγγελματία αθλητή που θέλει να εξελίξει τις δυνατότητές του με επιστημονική εγκυρότητα.

Περιλαμβάνει:

1. Έλεγχος Υγείας – Ανθρωπομετρική Αξιολόγηση

Λίπος %, Λίπος kg, Άλιπη μάζα, Μυϊκή μάζα, Συνολικά υγρά σώματος, Εξωκυττάριο υγρό, Ενδοκυττάριο υγρό, Δείκτης μάζας σώματος, Οστική μάζα, Σωματική κατάταξη, Σπλαχνικό λίπος, Αναλογία ECW/TBW, Βασικός μεταβολικός ρυθμός, Phase Angle, Basal Metabolic Rate indicator, Μεταβολική ηλικία, Κατανομή σωματικού λίπους , Ισορροπία μυϊκής μάζας, Επίδοση μυών κάτω άκρων, Τμηματική ανάλυση για κάθε κάτω και άνω άκρο και κορμό: Ποσοστό λίπους και αξιολόγηση, Μυϊκή μάζα kg και αξιολόγηση, Reactance/resistance και phase angle, επιθυμητά φυσιολογικά όρια.

2. Ισοκινητική αξιολόγηση κάτω άκρων

Η ισοκίνηση με την βοήθεια ισοκινητικών συστημάτων αποτελεί ένα δημοφιλή τρόπο μυϊκής αξιολόγησης. Η ισοκινητική άσκηση (η οποία εκτελείται σε μια άρθρωση, με καθορισμένο εύρος κίνησης, με σταθερή τη γωνιακή ταχύτητα εκτέλεσης σε όλο το εύρος αυτό) είναι ευρέως διαδεδομένη σε ότι αφορά την αξιολόγηση της φυσικής άσκησης και των τραυματισμών.

3. Αξιολόγηση Καρδιοπνευμονικού ελέγχου

• Μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (VO2max): Η VO2max είναι συνώνυμη με την αντοχή. Επίσης, υψηλή τιμή στη VO2max αποτελεί ένδειξη καλής υγείας.
• Ταχύτητα (km/h) ή Έργο (watt/kg) στη VO2max: Είναι η μέγιστη ταχύτητα ή το μέγιστο παραγόμενο έργο που αντιστοιχεί στην VO2max. Αποτελεί ένα από τους πιο πρακτικούς δείκτες των Αερόβιων προσαρμογών του αθλητή.
• Αναερόβιο κατώφλι: To αναερόβιο κατώφλι είναι ένας σημαντικός δείκτης αερόβιας αντοχής. Όσο υψηλότερο είναι το έργο αυτό και για όσο περισσότερο μπορεί να διατηρηθεί στην άσκηση τόσο πιο γυμνασμένος είναι ο αθλούμενος.
• Ενεργειακή (δρομική) οικονομία (ΕΟ): Oρίζεται ως η πρόσληψη οξυγόνου (mL/kg/min) σε μια υπομέγιστη μυϊκή προσπάθεια. Μαθαίνοντας την ΕΟ σε κάθε ταχύτητα ουσιαστικά μαθαίνουμε την ένταση της άσκησης που πρέπει να χρησιμοποιούμε στην προπόνηση (συνεχόμενη και διαλειμματική), βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα, την ασφάλεια και την αποδοτικότητα της προπόνησης.
• Συγκέντρωση γαλακτικού στο αίμα: Το γαλακτικό είναι όξινο προϊόν του μυικού μεταβολισμού και δυσκολεύει τη μυική σύσπαση. Μετριέται είτε στο τέλος μίας μέγιστης προσπάθειας, είτε κατά τη διάρκεια μίας υπομέγιστης, είτε κατά τη διάρκεια ενός VO2max τεστ για την εύρεση του Αναερόβιου Κατωφλιού.
• Πνευμονικός αερισμός (Vmax): Πρόκειται για τη ροή όγκου αέρα μέσα και έξω από τους πνεύμονες. Αν και δεν υπάρχουν τιμές αναφοράς, ωστόσο τιμές κάτω από από 70-60 L/min στην μέγιστη προσπάθεια (ανάλογα του φύλου, των σωματομετρικών χαρακτηριστικών και του τύπου άσκησης) ενδέχεται να υποδηλώνουν πρόβλημα στην αναπνευστική ικανότητα.
• Μέγιστη καρδιακή συχνότητα: Η γνώση αυτής της τιμής μας βοηθά στην συνταγογράφηση και τον έλεγχο της άσκησης.
• Θερμιδομετρία και κατανάλωση υδατανθράκων: Από τη μέτρηση κατανάλωσης οξυγόνου μπορούμε να υπολογίζουμε τις θερμίδες που καταναλώνονται ανά φορτίο άσκησης. Επιπλέον, υπολογίζονται η ποσοτική και σχετική κατανάλωση υδατανθράκων και λιπών, σημαντικές πληροφορίες για την ενεργειακή οικονομία. Αυτό οδηγεί και σε ασφαλή συμπεράσματα για την ποσότητα υδατανθράκων που πρέπει να καταναλώνει ο ασκούμενος σε προσπάθεια μεγαλύτερη της μιας ώρας (μαραθώνιος, brevet ποδηλασίας, ιστιοπλοϊκοί αγώνες κλπ). Επίσης μπορούμε να μετρήσουμε τον βασικό μεταβολισμό.

4. Ανάλυση βάδισης πέλματος (πελματογράφημα)

Στατική & δυναμική μέτρηση, ισορροπία, πελματιαία πίεση, σύγκριση μεταξύ δύο πελμάτων, αποτύπωση επιφάνειας στήριξης, θέση πτέρνας, φόρτιση της καμάρας, αποκλίσεις γωνιών/αποστάσεων από άξονα, απεικόνιση δύο και τριών διαστάσεων.

5. Μέτρηση βασικού μεταβολισμού (RMR)

Μεταβολικός ρυθμός Ηρεμίας, ενεργειακό ισοζύγιο, εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής . Με την συγκεκριμένη μέτρηση βρίσκουμε με ακρίβεια τις ημερήσιες ενεργειακές τους δαπάνες με στόχο την κατάρτιση ενός σωστού προγράμματος διατροφής ή την απώλεια βάρους.

6. Έλεγχος ελαστικότητας & αξιολόγηση στάση σώματος

Από τον έλεγχο αυτό, αποκαλύπτονται προβλήματα στο μήκος βασικών μυών του σώματος, παράγοντες που οδηγούν σε επαναλαμβανόμενους τραυματισμού.

7. Ανάλυση δρομικής οικονομίας με ψηφιακό έλεγχο

Δρομική οικονομία τυπικά ορίζεται ως η ενεργειακή απαίτηση για μια δεδομένη υπομέγιστη ταχύτητα τρεξίματος, και καθορίζεται από την μέτρηση της σταθερής κατανάλωσης του οξυγόνου και την αναλογία της αναπνευστικής ανταλλαγής αερίων.

8. Ειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής

Με τα αποτελέσματα παραδίδεται εβδομαδιαίο ατομικό πρόγραμμα μετά από την συνέντευξη με την διατροφολόγο (Ειρήνη Μπαμπαρούτση PhD Κλινική Διαιτολόγος, Αθλητική Διατροφολόγος)

9. Αξιολόγηση Ταχύτητας

Ταχύτητα 10m, 20m, 30m

10. Αξιολόγηση δύναμης κάτω άκρων

Δύναμης κάτω άκρων, αναλογία δύναμης δεξί & αριστερό πόδι, εκρηκτικής & ελαστικής ισχύος, αξιολόγηση ταχυδύναμης 30sec χρόνος αντίδρασης σε οπτικά και ηχητικά ερεθίσματα.

11. Αξιολόγηση ψυχοκινητικών ικανοτήτων

Ο αθλητής αξιολογείτε με ερωτηματολόγιο καθώς & με προσωπική συνέντευξη , και λαμβάνει έκθεση από την αθλητική ψυχολόγο του κέντρο ” Πάτσου Ευφροσύνη ( B.Sc, M.Sc)” με πλήρες ενημερωτικό υλικό για το αθλητικό ψυχολογικό προφίλ του.

12. Ατομικο πρόγραμμα διατροφής

Με τα αποτελέσματα παραδίδεται ατομικός φάκελος στον αθλητή με το πρόγραμμα διατροφής του, αφού επικοινωνήσει με την διατροφολόγο «Μπαμπαρούτσης Είρηνη Ph.D»